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건강 루틴
건강 관련 루틴을 소개합니다.
📷 저작권 정보 없음, 정보 없음
건강피트니스
가브리엘 라이언
D.O., 근육 중심 의학 창시자, "Forever Strong" 저자
50세 이상 절반이 근감소증 — 가브리엘 라이언의 근육이 답이다
60세 이상 여성의 40%가 단백질 부족. 50세 이상의 절반이 근감소증. 워싱턴 대학 펠로우 가브리엘 라이언 박사의 처방은 단순합니다 — 매 식사 단백질 30g, 주 3회 저항 운동, 크레아틴 5g. NYT 베스트셀러 "Forever Strong"의 핵심을 공개합니다.
아침
📷 OS Fund, CC BY 3.0
건강바이오해킹
브라이언 존슨
Braintree/Venmo 창업자, Project Blueprint 설립자
연간 26억, 영양제 54알, 노화 속도 0.48 — 브라이언 존슨의 Blueprint
12개월에 6개월만 늙는 남자. 매일 5시 기상, 54개 영양제, 2,250kcal 식물성 식단, 8시 30분 취침. 피부 나이 28세 역전, 텔로미어 10대 수준, 골밀도 상위 1% — PayPal에 1조원 매각 후 남은 인생을 "죽지 않는 것"에 올인한 브라이언 존슨의 전체 프로토콜.
밤
📷 Vernon Chan, CC BY 2.0
피트니스건강
김종국
가수, 예능인, 짐종국 유튜버 (316만 구독)
58kg 디스크 환자에서 피트니스 아이콘까지 — 김종국의 25년 무결석 루틴
58kg 디스크 환자에서 테스토스테론 9.24(평균의 2배)의 피트니스 아이콘으로. 매일 2.5시간, 달걀흰자 10개, 25년간 단 하루도 빠지지 않은 운동 — 316만 구독자가 따르는 김종국의 루틴을 공개합니다.
밤