📋

wellness 루틴

wellness 관련 루틴을 소개합니다.

세계 최장수 지역 블루존의 비밀 "Power 9"을 21일간 실천하는 챌린지. 댄 뷔트너가 발견한 9가지 장수 습관을 일상에 적용합니다.

배우, 필라테스 강사, 에미상 수상자

에미상 수상 배우에서 공인 필라테스 강사로 — 고강도 운동 중독에서 벗어나 필라테스로 몸과 마음의 균형을 찾은 키키 팔머의 하루.

틱톡에서 시작된 'That Girl' 트렌드를 따라 30일 동안 최고의 자신으로 거듭나세요. 일관된 아침 루틴, 건강한 습관, 의도적인 자기관리를 통해 꿈꾸던 삶을 현실로 만드는 챌린지입니다. 완벽을 추구하기보다 '나에게 맞는 루틴'을 찾는 여정입니다.

구글 초기 엔지니어, Search Inside Yourself 창시자

구글 엔지니어가 개발한 과학 기반 명상법. 신경가소성 원리를 활용해 15초부터 시작하는 일일 마음챙김 실천 루틴. 생각과 나를 분리하고, 판단의 주권을 되찾는 훈련.