코트니 카다시안의 영양제 & 간헐적 단식 루틴

"I never skip it. 콜라겐 덕분에 피부, 머리카락, 손톱에 큰 변화를 느꼈다." - 코트니 카다시안

코트니 카다시안의 영양제 & 간헐적 단식 루틴

웰니스 브랜드 Poosh의 창립자이자 영양제 브랜드 Lemme의 CEO인 코트니 카다시안(45)은 건강한 라이프스타일의 아이콘으로 알려져 있습니다. 그녀의 상세한 영양제 루틴과 간헐적 단식 방법을 공개합니다.

아침 4단계 루틴

코트니는 매일 아침 7시에 일어나 창문 밖 자연을 바라보며 기도하는 것으로 하루를 시작합니다.

Step 1: 콜라겐 음료 (7:10 AM)
공복 상태에서 Collagen Vibes 파우더를 상온의 물에 타서 마십니다. "I never skip it (절대 빼먹지 않는다)"라고 강조하며, 이 습관 덕분에 피부 광채와 머리카락, 손톱 건강이 좋아졌다고 합니다.

Step 2: 터메릭 진저 차
운동복으로 갈아입은 후 홈메이드 애플 티(터메릭 + 생강)를 마십니다. 염증 감소와 신진대사 촉진 효과가 있습니다.

Step 3: 아보카도 쉐이크
운동 전 또는 후에 아보카도 쉐이크를 마십니다. E3Live Blue Majik(스피루리나 추출물), 본 브로스 프로틴 파우더, MCT 오일을 넣어 뇌 기능과 집중력을 높입니다. 코트니는 "5년간 매일 먹었다"고 밝혔으며, 이 레시피는 TikTok에서 바이럴되었습니다.

Step 4: 말차 라떼
Poosh 편집 회의 때 즐겨 마시는 음료로, Matcha Collagen Vibes 파우더를 뜨거운 물이나 식물성 우유에 타서 마십니다.

일일 영양제 스택

코트니는 멀티비타민 팩(Cellular Vitality)을 복용하지만, 피쉬 오일은 몸에 맞지 않아 제외하고 음식으로 오메가를 섭취한다고 밝혔습니다.

프로바이오틱스 순환 복용법

코트니는 "프로바이오틱스는 몇 개월마다 종류를 바꿔가며 복용하는 것이 중요하다"고 말합니다. Mama's Select Probiotics를 주로 사용하고, Coconut Cult 요거트로 음식을 통해서도 프로바이오틱스를 섭취합니다.

간헐적 단식

코트니는 간헐적 단식을 "항상 하려고 노력한다"고 밝혔습니다.

매일 14-16시간 단식:

• 저녁 식사 후 다음 날 아침까지 14-16시간 공복 유지
• 저녁 7시에 식사하면 다음 날 오전 10:30-11시에 첫 식사
• 아침 운동 후 식사하는 패턴

주 1회 24시간 단식:

• 일주일에 하루는 본 브로스(Bone Broth)와 물, 녹차만 섭취
• 바쁜 날을 선택해서 부엌에서 멀리 있는다
• "아침과 점심을 건너뛰고 저녁만 먹는 것"이라고 설명

케토 다이어트 & 디톡스

코트니는 의사가 수은과 납 같은 중금속 수치가 높다는 것을 발견한 후 케토 다이어트를 시작했습니다.

케토 원칙:

• 곡물, 콩류, 과일(베리류 제외), 설탕, 가공식품 제한
• 고지방, 고단백, 저탄수화물
• 점심/저녁: 닭고기 또는 연어 + 콜리플라워 라이스

디톡스 철학:
"이 디톡스는 어렵다. 하지만 휴가나 특별한 날에는 규칙을 어기는 것도 괜찮다. 삶을 즐겨야 하니까!"

저녁 루틴

사과식초 물:
저녁 식사 전 사과식초를 물에 타서 마십니다. "소화를 준비시키고 오후 간식 욕구를 줄여준다"고 합니다.

아답토젠 차:
아이들이 잠든 후 '나만의 시간'에 아답토젠 차를 따뜻한 물이나 식물성 우유에 타서 마십니다. 스트레스 관리와 relaxation을 위한 "이상적인 나이트캡"이라고 표현합니다.

Lemme 브랜드 - 자체 영양제

코트니는 "깨끗하고 효과적이며 맛있는 영양제를 일상에 자연스럽게 녹이고 싶어서" Lemme를 설립했습니다.

주요 제품:

• Lemme Greens: 20+ 채소/과일, 프로바이오틱스, 비오틴 (소화, 팽만감 감소)
• Lemme GLP-1 Daily: 식욕 조절, 혈당 관리 (레몬, 사프란, 시트러스 추출물)
• Lemme Mama: 산후 멀티비타민 (모유수유 지원)

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