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라이프스타일 루틴
일상 속 건강한 습관과 라이프스타일 루틴을 소개합니다.
📷 Anthony Quintano, CC BY 2.0
fitnessproductivity
마크 저커버그
Meta CEO, BJJ 블루벨트
마크 저커버그의 MMA & CEO 일상 루틴
Meta CEO 마크 저커버그의 하루. MMA/BJJ 주 3-4회, 하루 4,000kcal, 8시간 수면, 의사결정 최소화 — UFC 챔피언과 스파링하는 실리콘밸리 최강 CEO의 루틴.
📷 티비텐 TV10, CC BY 3.0
skincarefitness
김희애
배우
57세 김희애, 30년간 49kg 유지하는 법
"할 거면 매일 해라" - 배우 김희애가 30년간 49kg과 20대 피부를 유지하는 5가지 비결. 밤 11시 취침, SK-II 10년 사용의 진짜 이유.
아침
챌린지 루틴
challengemental-health
7일 도파민 디톡스: 뇌를 리셋하는 과학적 방법
Dr. Cameron Sepah가 개발한 CBT 기반 도파민 단식 2.0. 6가지 충동적 행동을 시간 블록으로 관리하여 자극에 대한 내성을 줄이고, 일상의 작은 즐거움을 되찾는 7일 챌린지입니다.
밤
챌린지 루틴
challengelifestyle
새해 결심은 9월에 시작한다: The Great Lock-In
1월까지 기다리지 마세요. 9월부터 12월까지 4개월간 당신만의 목표에 "락인"하세요. 정해진 규칙 없이, 당신이 정한 1-2개 습관에 집중하는 Gen Z의 새로운 자기계발 방식.
밤
챌린지 루틴
challengefitness
75일 후, 당신은 다른 사람이 됩니다
매일 45분만 투자하세요. 90%만 지켜도 성공입니다. TikTok에서 시작된 "적당히 빡센" 건강 챌린지가 당신의 습관을 완전히 바꿔놓습니다.
밤