보충제 루틴
유명인들이 실제로 복용하는 보충제와 영양제 루틴을 소개합니다.
데이비드 싱클레어
하버드 유전학 교수, "Lifespan" 저자
데이비드 싱클레어의 항노화 프로토콜
하버드 유전학 교수 데이비드 싱클레어의 과학적 근거 기반 항노화 프로토콜. NMN·레스베라트롤 보충제, 간헐적 단식, 식물 중심 식단으로 생물학적 나이를 10년 되돌렸습니다.
팀 페리스
베스트셀러 작가 / 기업가 / 팟캐스터
팀 페리스의 5가지 아침 승리 의식 & 바이오해킹 루틴
타이탄의 도구들 저자 팀 페리스의 아침 루틴. 명상, 티타늄 차, 저널링, 슬로카브 식단, 보충제 스택까지 최소 유효 용량으로 하루를 이기는 방법.
피터 아티아
장수 의학 전문가, "Outlive" 저자
피터 아티아의 장수 프로토콜
장수 의학 전문가 피터 아티아의 Medicine 3.0 기반 운동·영양·수면·정서건강 4대 축 장수 프로토콜. Zone 2 훈련, 고단백 식단, 8시간 수면을 실천합니다.
톰 브래디
NFL 역대 최고 쿼터백, "The TB12 Method" 저자
톰 브래디의 TB12 메서드 루틴
NFL GOAT 톰 브래디의 NYT 베스트셀러 "The TB12 Method" 기반 건강 루틴. 플라이어빌리티, 80/20 항염증 식단, 하루 9.5L 수분, 9시간 수면 — 45세까지 현역을 유지한 과학적 장수 시스템.
기네스 팰트로
할리우드 배우, goop 창립자
기네스 팰트로의 안티에이징 웰니스 루틴
goop 창립자 기네스 팰트로의 안티에이징 루틴. 초월명상, Tracy Anderson 운동, NAD+ 셀프 주사, 적외선 사우나, 6단계 클린 스킨케어까지 — 53세의 비결.
크리스 헴스워스
배우, Centr 피트니스 앱 창립자
크리스 헴스워스의 건강 & 운동 루틴
토르를 넘어서 — APOE4 유전자 발견 후 완전히 바뀐 건강 철학. 30분 고강도 트레이닝, 하루 6끼 지중해식 식단, 사우나+아이스바스 회복, Power Sleep까지.
조 로건
팟캐스터, UFC 해설가, 코미디언
조 로건의 건강 최적화 루틴
50대에도 주짓수 블랙벨트, 케틀벨, 사우나, 냉수 플런지를 매일 실천하는 조 로건. Onnit 공동 창업자이자 세계 1위 팟캐스터의 보충제 스택과 운동 루틴을 공개합니다.
빅토리아 베컴
패션 디자이너 / 전 스파이스 걸스 멤버
빅토리아 베컴의 영양제 루틴: 하루 60개, 50대에도 빛나는 비결
하루 60개 이상의 비타민을 복용하며 50대에도 빛나는 피부를 유지하는 빅토리아 베컴. 비폴렌, NAD+, 콜라겐부터 근력 운동과 스킨케어까지, 안티에이징 비밀을 낱낱이 공개합니다.
제니퍼 애니스톤
배우 / Vital Proteins CCO
'고통 없이도 얻을 게 충분히 있어요' — 제니퍼 애니스톤(56)의 체형 유지 비결
'No pain, no gain? 전혀 사실이 아니에요.' 관절 부상 후 Pvolve 저충격 운동을 발견하고, 16:8 간헐적 단식과 콜라겐 루틴으로 56세에 20대보다 좋은 몸을 만든 제니퍼 애니스톤의 비밀.
박진영
JYP엔터테인먼트 창업자, 가수, 프로듀서
박진영의 20:4 간헐적 단식 & 7가지 영양제 루틴
20년간 동일한 루틴을 유지하는 박진영. 4시간 동안 먹고 20시간 공복을 유지하며, 매일 아침 올리브유 원샷과 7가지 영양제로 노화 방지에 힘쓴다.
앤드류 후버만
스탠포드 의대 신경생물학 교수
앤드류 후버만의 집중력 프로토콜
스탠포드 신경과학자 앤드류 후버만이 직접 실천하는 과학 기반 집중력 향상 루틴. NSDR, 시각적 초점, 지연 카페인 등 검증된 도구들로 구성.
코트니 카다시안
기업가 / Poosh 창립자 / Lemme 창립자
코트니 카다시안의 영양제 & 간헐적 단식 루틴
Poosh 창립자 코트니 카다시안의 아침 4단계 루틴과 10종+ 영양제 스택. 콜라겐, MCT 오일, 간헐적 단식, 주 1회 24시간 본 브로스 단식까지.
진서연
배우 / 작가 / 철인3종 완주자
출산 후 40일, 28kg 감량한 진서연의 포만감 다이어트
굶지 않고 28kg 뺀 배우 진서연의 두부+귀리우유+영양제 루틴. '살 안 찌는 건 배 터지게 먹어도 된다'는 원칙으로 요요 없이 체중 관리하는 자연식물식 식단.