식단 루틴
유명인들의 식단 관리 비법과 건강한 식습관을 소개합니다.
제시 인샤스페
조지타운대 생화학 석사, 「글루코스 혁명」 저자, Glucose Goddess
제시 인샤스페의 혈당 관리 루틴
글루코스 갓데스 제시 인샤스페의 10가지 혈당 해킹법. 음식 먹는 순서만 바꿔도 혈당 스파이크 50~70% 감소. 식전 식초 한 스푼, 짭짤한 아침식사, 식후 10분 걷기 — 2,500명이 검증한 4주 프로그램.
데이비드 싱클레어
하버드 유전학 교수, "Lifespan" 저자
데이비드 싱클레어의 항노화 프로토콜
하버드 유전학 교수 데이비드 싱클레어의 과학적 근거 기반 항노화 프로토콜. NMN·레스베라트롤 보충제, 간헐적 단식, 식물 중심 식단으로 생물학적 나이를 10년 되돌렸습니다.
이하늬
배우, 2006 미스코리아 진
이하늬의 출산 후 몸매 관리 루틴
미스코리아 출신 배우 이하늬의 몸매 관리 비결. 매일 2시간 운동(요가·필라테스·발레·복싱), 페스코 베지테리언 식단, 곤약 쌀, 괄사 마사지까지 — "타고남 0%, 노력 200%"의 루틴.
홍현희
개그우먼, 방송인
홍현희의 오야식 혈당 다이어트 루틴
개그우먼 홍현희가 약 없이 10kg 감량한 비결. 오일+야채+식초의 오야식 루틴과 16시간 간헐적 단식으로 혈당을 관리하며 20년 만에 40kg대에 진입한 방법.
임영웅
트로트 가수, 유튜브 30억 뷰 채널 운영, 리턴즈 FC 구단주
임영웅의 건강 & 운동 루틴
매일 2~3시간 운동(러닝+축구+근력), 단백질 중심 식단, 7시간 수면으로 무대 체력을 만드는 임영웅의 자기관리 비결.
오타니 쇼헤이
MLB LA 다저스, 투타 이도류
오타니 쇼헤이의 데일리 루틴
MLB 최초 50-50 달성의 비밀 — 하루 12시간 수면, 6~7끼 고단백 식단, 데이터 기반 훈련, 만다라트 목표 시트까지.
안소희
배우, 前 원더걸스
안소희의 46kg 유지 뷰티 & 건강 루틴
前 원더걸스 안소희의 자기 관리 비결. 파워플레이트 10년, 14~16시간 간헐적 단식, 토너 없이 세럼부터 시작하는 미니멀 스킨케어 — 164cm 46kg "동안 피부"의 진짜 비밀.
이영지
래퍼, MZ세대 대표 아티스트
이영지의 13kg 감량 다이어트 루틴
래퍼 이영지가 직접 공개한 6가지 다이어트 루틴. 배달음식 끊기, 아침 스무디, 공복 유산소, 필라테스, 주 1회 치팅데이로 13kg 감량에 성공한 비결.
손흥민
프리미어리그 득점왕, 전 토트넘 캡틴
손흥민의 24시간 컨디션 관리법
프리미어리그 득점왕, 아시아 축구 최초의 기록을 세운 손흥민. 매일 8시간 이상 수면, 변하지 않는 아침 식단, 훈련 직후 아이스 배스 — 15년간 월드클래스를 유지하는 비결을 공개합니다.