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생산성 루틴

집중력과 생산성을 높이는 루틴을 소개합니다.

베스트셀러 작가 / 기업가 / 팟캐스터

타이탄의 도구들 저자 팀 페리스의 아침 루틴. 명상, 티타늄 차, 저널링, 슬로카브 식단, 보충제 스택까지 최소 유효 용량으로 하루를 이기는 방법.

Meta CEO, BJJ 블루벨트

Meta CEO 마크 저커버그의 하루. MMA/BJJ 주 3-4회, 하루 4,000kcal, 8시간 수면, 의사결정 최소화 — UFC 챔피언과 스파링하는 실리콘밸리 최강 CEO의 루틴.

미라클 모닝은 끝났다. 2026년 가장 뜨거운 웰니스 트렌드 "슬로우 모닝". 핸드폰 없는 아침, 따뜻한 물 한 잔, 3분 명상 — 매일 5분으로 코르티솔 20% 감소, 생산성 34% 향상. 2주 챌린지로 아침을 바꾸세요.

Dr. Cameron Sepah가 개발한 CBT 기반 도파민 단식 2.0. 6가지 충동적 행동을 시간 블록으로 관리하여 자극에 대한 내성을 줄이고, 일상의 작은 즐거움을 되찾는 7일 챌린지입니다.

스탠포드 의대 신경생물학 교수

스탠포드 신경과학자 앤드류 후버만이 직접 실천하는 과학 기반 집중력 향상 루틴. NSDR, 시각적 초점, 지연 카페인 등 검증된 도구들로 구성.