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새벽 루틴
새벽 시간을 활용하는 성공한 사람들의 루틴을 소개합니다.
📷 Jerry Avenaim, CC BY-SA 2.5
dawnfitness
드웨인 존슨
배우, 프로레슬러
새벽 4시 기상, 주 6일 분할 운동의 근육 증강 루틴
더 락 드웨인 존슨의 운동 루틴. 새벽 4시 기상 후 유산소 운동으로 시작해 오후 2-3시간 웨이트 트레이닝. 주 6일 근육 분할 운동과 하루 5-7끼 고단백 식단.
아침
📷 ELLE TAIWAN, CC BY 3.0
dawnwellness
이효리
가수, 요가 강사
새벽 요가와 명상, 채식 중심의 웰니스 라이프
웰니스 아이콘 이효리의 요가와 명상 루틴. 새벽 6시 30분부터 시작하는 하타 요가, 페스코 채식 식단, 그리고 마음의 평온을 위한 명상으로 몸과 마음의 균형을 찾는 방법.
아침
📷 Keith Allison, CC BY-SA 2.0
dawnfitness
타이거 우즈
전설의 프로골퍼 / 메이저 15회 우승
골프 GOAT의 하루 13시간 훈련 루틴
타이거 우즈가 전성기 시절 매일 실천했던 극강의 운동 루틴. 아침 4마일 달리기부터 저녁까지 이어지는 13시간의 훈련 일과.
아침
📷 Eva Rinaldi, CC BY-SA 2.0
dawnmorning
마크 월버그
배우, 프로듀서, 기업가
새벽 2시 30분에 시작하는 극한의 아침 루틴
할리우드 배우 마크 월버그의 극단적인 새벽 루틴. 새벽 2시 30분 기상, 기도, 냉수 플런지, 새벽 운동으로 하루를 시작하는 4AM 클럽의 대표적인 인물.
아침
📷 Newqoreyaaalogag, CC0
dawnfitness
데이비드 고긴스
울트라마라톤 선수, 전 미국 네이비씰
누구도 나를 파괴할 수 없다 - 극한의 피트니스 루틴
네이비씰 출신 울트라마라톤 선수 데이비드 고긴스의 극한 운동 루틴. 새벽 3시 기상, 하루 10-25마일 러닝, 5-8시간 훈련으로 정신적 한계를 뛰어넘는 방법.
아침